Các phương pháp giảm cân cho trẻ: Không nhất thiết bắt trẻ phải ăn kiêng, thực tế cho thấy việc làm này sẽ không mang lại hiệu quả gì nếu trẻ không muốn thực hiện. Muốn giảm cân cho trẻ, trước hết các bậc cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen ăn uống rồi sau đó hạn chế những bữa ăn chứa nhiều năng lượng. Hãy giảm lượng thức ăn cho trẻ bằng cách thực hiện các nguyên tắc cơ bản sau:
1. Không để trẻ ăn ngoài bữa chính
Nhắc nhở trẻ bữa cơm là thời gian gia đình sum họp, là lúc mọi người cùng ngồi ở bàn ăn dùng bữa một cách đàng hoàng lịch sự. Coi trọng và thưởng thức bữa ăn sáng như một bữa chính.
Không cho trẻ ăn bữa phụ lúc 10 giờ sáng. Yêu cầu trẻ không được rời khỏi bàn ăn khi bữa cơm chưa kết thúc, hãy vừa nói chuyện vừa giúp trẻ hoàn thành bữa ăn.
2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ khi trẻ đã ăn hết phần của mình
Đây là cách đơn giản nhất để làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Dần dần trẻ sẽ tập được thói quen không đòi thêm phần ăn của người khác. Bạn cũng nên chia các món ăn thành từng suất riêng cho mỗi người.
Mỗi ngày, chỉ cho trẻ ăn lưng một bát cơm là đủ.
3. Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ cùng trẻ
Việc vận động kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ mang lại kết quả trong giảm cân cho trẻ. Tốt hơn cả là đi bộ vì đây là phương pháp vận động đơn giản nhất, không đòi hỏi phải có dụng cụ tập luyện.
Thay vì cho trẻ đi bộ 30 mỗi lần, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Cần phải kiên trì luyện tập thường xuyên mới đạt được hiệu quả cao.
4. Chăm sóc và giúp đỡ nhiều nhất trong khả năng có thể
Trẻ thừa cân không hẳn là béo phì. Do đó các bậc phụ huynh cần bình tĩnh, tránh gây những xáo động về tâm lý cho trẻ. Cần quan tâm đặc biệt hơn đến những vấn đề có liên quan trọng lượng cơ thể trẻ.
Ngoài ra, cần lưu ý nhắc nhở người thân về các nguyên tắc chăm sóc để trẻ không bị thừa cân.
5. Kiểm tra trọng lượng cơ thể trẻ thường xuyên
Cần kiểm tra trọng lượng cơ thể trẻ 1 lần/ tuần để chủ động kiểm soát cân nặng của trẻ và có biện pháp khắc phục kịp thời khi trẻ có dấu hiệu thừa cân.
Trẻ béo phì đã trở thành một xu hướng và có nguy cơ gia tăng nhanh chóng. Để tránh những hệ lụy mà béo phì gây ra, điều quan trọng nhất là hãy phòng tránh và tìm ra giải pháp giúp con bạn thoát ra khỏi xu hướng này. Hãy cho con bạn một phát triển một cách tốt nhất !!
