Hậu quả của giảm cân không đúng cách.

Những phương pháp giảm cân sai lầm không những không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
 
Thừa cân không chỉ gây ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ đối với hình thể bên ngoài mà còn mang lại nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng: mỡ trong máu, bệnh tim mạch, tiểu đường… Nhưng nếu bạn giảm cân không đúng cách thì chính những phương pháp giảm cân đó sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn.

Hội chứng rối loạn chuyển hóa

Theo các chuyên gia thừa cân, năng lượng dư thừa là nguyên nhân chính của thừa cân – béo phì. Thế nhưng, giảm cân bằng cách cắt giảm triệt để việc dung nạp thức ăn vào cơ thể lại khiến cơ thể thiếu các loại chất béo, đạm, vitamin và các khoáng chất thiết yếu. 

Đây là nguyên nhân khiến cơ thể không thể tổng hợp các chất cần thiết làm rối loạn quá trình chuyển hóa và gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng như: rối loạn mỡ máu, tiểu đường, suy nhược sinh dục, loãng xương...

 

Nguy cơ bệnh tim mạch

Các phương pháp giảm cân nhanh thường chỉ mang lại tác động giảm lượng nước trong cơ thể mà không có tác động làm giảm khối mỡ trong cơ thể đặc biệt là lượng mỡ trong máu. Lượng mỡ trong máu cao khiến hàm lượng cholesterol trong máu cũng tăng cao, đây là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, một chế độ ăn kiêng phản khoa học sẽ gây tình trạng thiếu năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động của tim. Vì thế, những nguy cơ về bệnh và các biến chứng tim mạch sẽ tăng cao ở những người đang sử dụng các phương pháp giảm cân không đúng cách.

Suy nhược cơ thể, mất tập trung

Nhịn ăn, bỏ bữa và tránh xa các loại thịt cá là một trong những sai lầm nghiêm trọng của những người đang muốn giảm cân.

Thực tế, khi nhịn ăn hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng bất hợp lý, đồng nghĩa với việc lượng calo và dưỡng chất đưa vào cơ thể bị cắt giảm nghiêm trọng. Điều này không những không đảm bảo đủ năng lượng cho nhu cầu hoạt động hàng ngày mà còn khiến cơ thể thiếu chất. Trong quá trình giảm cân, nếu cơ thể rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi, mất tập trung, chuyên gia khuyên bạn nên dừng ngay quá trình giảm cân và tìm kiếm một phương pháp giảm cân mới phù hợp hơn với thể trạng của bạn.

 

Một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn không chỉ mang lại hiệu quả giảm khối mỡ trên toàn cơ thể mà còn phải giúp giảm những nguy cơ bệnh lý nghiêm trọng thường xuất hiện nhiều ở người thừa cân, béo phì như: mỡ trong máu, bệnh tim mạch, tiểu đường… Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân xuất hiện trên thị trường, tuy nhiên hiệu quả giảm cân và những nguy cơ do những phương pháp này gây ra thường chưa được kiểm chứng. Để đảm bảo cho sức khỏe và sự an toàn của bản thân, nên chọn một giải pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và đặc biệt phương pháp ấy phải được kiểm chứng bởi nhưng cơ quan chuyên ngành uy tín.

------------------------

MÁCH BẠN

Mega – T giải pháp giảm cân khoa học - an toàn – hiệu quả

Mega – T là thực phẩm chức năng giảm cân nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ. Với thành phần 100% thảo dược hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho cơ thể.
 

Với cơ chế giảm cân tư nhiên làm giảm cảm giác đói và tăng cường chuyển hóa các chất béo dư thừa, Mega – T giúp bạn giảm cân khoa học – an toàn.
Có mặt trên thị trường Việt Nam trên 13 năm, Mega – T đã mang lại vóc dáng thon gọn cho hàng ngàn anh chị em. Ngoài ra, Mega – T còn được cấp rất nhiều giải thưởng uy tín của Bộ Y Tế và các Hiệp hội Thương mại: Chứng nhận Sản phẩm Chất lượng An toàn vì sức khỏe cộng đồng năm 2005 của Cục An toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế. Huy chương vàng chất lượng Việt, Chứng nhận là sản phẩm TOP TEN ngành hàng của Liên hiệp…
 

Các bạn hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả và chất lượng sản phẩm
Chi tiết, xin quý khách vui lòng liên hệ: 043.5162.999

Read More

Chế độ ăn kiêng sai lầm gây hại đến sức khỏe

Vấn đề giảm béo đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Thế nhưng, không ít người quan niệm sai lầm về chế độ ăn kiêng. Theo các chuyên gia người ăn kiêng càng cần phải ăn uống đầy đủ nhóm dinh dưỡng để đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày.

 

Nhiều người ăn kiêng nghĩ rằng thức ăn không có thịt hoặc cá sẽ có tác dụng giảm cân. Nhưng chỉ có thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chế biến nhỏ mới có thể giúp cơ thể khỏe mạnh. Ăn kiêng phải phù hợp với các loại thực phẩm để có được chất dinh dưỡng toàn diện. Nếu không, chế độ ăn kiêng có thể không mang lại sức khoẻ cho bạn.

 

Không ăn thịt, cá

Đây là sai lầm, nhiều người ăn kiêng nghĩ rằng thực phẩm không làm từ thịt động vật có giá trị sức khỏe cao. Nhưng trong thực tế, nhiều loại thực phẩm thực vật là thực phẩm chế biến, làm bằng gạo cao, bột mì, thêm vào một số lượng lớn dầu, đường và muối.

 

Nhiều người thích các loại thực phẩm thực vật, một số sản phẩm thậm chí còn bắt đầu sử dụng "kem thực vật", "mỡ thực vật" như một loại thực phẩm thay thế. Tuy nhiên, các loại thực phẩm này còn tồi tệ hơn dầu động vật vì nó có chứa "dầu thực vật hydro hóa" trong đó có chứa "axit béo", làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường và làm tổn hại đến não.

 

Ăn kiêng bằng trái cây

Thứ hai, nhiều người ăn kiêng bằng trái cây. Thông thường họ ăn trái cây sau mỗi bữa ăn nhưng kết quả là không giúp họ giảm cân vì Trong trái cây có đường, nếu bạn ăn một nửa cân trái cây, bạn nên giảm số lượng các thực phẩm chủ yếu để kiểm soát lượng calo. Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận thấy lượng sữa chua hoặc phô mai. Cả hai làm cho bạn tăng cân nhiều.

 

Chủ yếu ăn rau

Một số người ăn kiêng nghĩ rằng đó là lành mạnh khi ăn rau sống. Họ thích salad và các món ăn, lạnh và trộn với nước sốt. Trong thực tế, nhiều chất dinh dưỡng trong rau cần phải được nấu chín với dầu để cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn, chẳng hạn như vitamin K, carotene và lycopene. Vitamin K là rất tốt cho xương; biến carotene thành vitamin A và lycopene là một thành phần quan trọng chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Ăn kiêng quá mức

 

Các chất dinh dưỡng của rau là rất quan trọng. Rau cung cấp cho họ với vitamin C, carotene, sắt, canxi, axit folic, vitamin B 2. Và do đó, họ có thể chọn một số loại rau giàu chất dinh dưỡng trên. Các loại rau lá màu xanh lá cây là sự lựa chọn tốt nhất như cải bắp cải, bông cải xanh, rau bina, rau cải trắng ....

Để tăng protein nên ăn nấm và đậu, đó là sự lựa chọn rất tốt cho cơ thể. Nếu chỉ yêu cái gọi là "rau hạ lipid" như dưa chuột, cà chua, bi xanh và mướp đắng thì đó không phải dễ dàng để có được đủ chất dinh dưỡng.

 

Thiếu vitamin

Chế độ ăn kiêng thường thiếu vitamin B12 cho nó không tồn tại trong thực phẩm thực vật, chỉ có trong thực phẩm lên men. Bên cạnh đó, ăn kiêng có thể thiếu kẽm và sắt cao trong thực phẩm lên men.

 

Thiếu vitamin D

Vitamin D chủ yếu tồn tại trong gan động vật, cá, lòng đỏ và chất béo bơ, và do đó, người ăn kiêng có thể thiếu nó. Vì vậy, họ cần phải giúp cơ thể có thể tổng hợp vitamin D bởi các tia cực tím. Vì vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia người ăn kiêng nên tập thể dục thường xuyên hơn.

 

Không có thời gian nấu ăn

Đa số những kiểu ăn kiêng đều dùng những thực phẩm tươi, được chế biến tại nhà. Điều này đòi hỏi người ăn kiêng cần nhiều thời gian cho việc lên kế hoạch cho bữa ăn, đi mua và thời gian chuẩn bị thực phẩm.

Vì vậy, một số người đã tìm đến thức ăn nhanh và thức ăn làm sẵn dành cho người cần giảm cân. Do vậy, hạn chế của thói quen này là bạn khó kiểm soát được thành phần của các thức ăn trong thức ăn sẵn.

-------------------------

Trà giảm cân FIGURA đẹp dáng, đẹp da, giảm mỡ máu
 

FIGURA là trà thảo dược có tác dụng nhuận tràng, giảm khó tiêu, đầy chướng, táo bón. Cải thiện quá trình trao đổi chất, hạn chế tích lũy calo thừa, hỗ trợ giảm cân. Thích hợp với người đang cố gắng giảm cân, mong muốn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Thành phần 100% từ thảo dược gồm: Là cây keo, hoa dâm bụt, quả mọng, táo và đài hoa hồng. FIGURA giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, hạn chế tích lũy calo thừa, trợ giúp giảm cân, tránh tăng cân trở lại. Ngoài ra, FIGURA có tác dụng làm đẹp da, giảm mỡ máu.
Chỉ với một túi trà FIGURA sử dụng hàng ngày, bạn có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn nên sử dụng FIGURA như một thức uống hàng ngày để phòng ngừa một số bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch và giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng tốt hơn.
Thông tin chi tiết, quý khách vui lòng liên hệ: 043.5162.999
Website: Camnanglamdep.vn

Read More

10 cách ăn để giảm cân hiệu quả

Một thân hình thon thả là mơ ước của tất cả các bạn gái. Với những bạn hơi mập, họ phải thực hiện chế độ giảm cân. Để giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sức khoẻ tốt, bạn nên áp dụng 10 biện pháp sau.

 

Thứ nhất:

 Lập bảng theo dõi: theo dõi tình trạng cơ thể, chế độ ăn uống và đưa ra các biện pháp phù hợp nhất. Để làm được điều này, một quyển nhật ký là cần thiết với bạn. Hãy ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày, thời điểm nào, mức độ đói từ 1 đến 4. Rất nhanh, bạn sẽ nhận thấy rằng, bạn ăn quá nhiều đồ ăn có đường, có chất béo hay bạn không cảm thấy đói…

 

Thứ hai:

 Không nên quá mặc cảm. Mặc cảm vì mình quá béo cũng không có tác dụng trong việc giảm cân. Không nên leo lên bàn cân quá 1 lần/tuần. Không nên thử áo quần trước gương để xem mình mặc có rộng hay không.

 

Thứ ba:

Biết cách kiểm soát thời điểm ăn. Bạn không nên ăn sau 18h. Có thể làm các việc khác để quên đi cảm giác thèm một thứ gì đó như tập thể dục nhẹ, chạy hoặc thư giãn. Tuy nhiên, cũng có thể ăn những đồ ăn không chứa hoặc chứa rất ít calo.

 

Thứ 4:

 Cách này nghe có vẻ buồn cười nhưng rất có tác dụng. Bạn hãy ra đường, nhặt vài hòn đá hoặc sỏi lớn, mang về đặt chúng vào trong tủ lạnh thay vì để hoa quả, rau xanh và các thực phẩm tươi khác. Làm như vậy, dù bạn có thèm ăn đến cỡ nào, nhưng khi mở tủ lạnh ra, bạn cũng đành “bó tay”.

 

Thứ 5: 

Trang bị dụng cụ nhà bếp hợp lý để tiết kiệm dầu mỡ: chảo chống dính, lò vi sóng, các dụng cụ cần thiết để hấp để nướng.

 

Thứ 6.

Khi ăn, nên thay đổi vị, dùng thêm gia vị và và kết hợp các giữa loại gia vị mà bạn không thường dùng (muối-đường, chua-đắng, nhạt-cay…).

 

Thứ 7: 

Không phải ăn ít bữa là có thể gầy được thậm chí bạn ăn ít bữa thì bữa sau bạn ăn càng nhiều hơn và càng có cảm giác thèm ăn hơn. Vì vậy, nên ăn 4 lần/ngày: sáng, trưa, bữa phụ và tối với lượng vừa phải. Việc phân chia hợp lý tỉ lệ thức ăn trong ngày cũng giúp bạn tránh được việc ăn uống không hợp lý.

 

Thứ 8: 

Giảm 20 đến 40% khẩu phần ăn. Nếu mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 2.500 calo thì lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể trong khoảng 1.500 và 2.000 sẽ giúp bạn giảm được trọng lượng. Có nhiều cách giảm khẩu phần ăn khác nhau như: giảm số món ăn trong một bữa ăn, chọn các món ăn chứa ít calo, chỉ ăn một lần, bỏ lại 1/3 hoặc một nửa trong bát.

 

Thứ 9: 

Ăn chậm. Bạn sẽ có cảm giác chán trong vòng 10 đến 15 phút sau khi bắt đầu ăn.

 

Thứ 10.

 Uống nước nhiều. Thường bạn sẽ có cảm giác thèm ăn khi bạn thấy khát. Vì vậy, hãy uống thật nhiều nước, bạn sẽ có cảm giác no bụng và chán ăn.

-------------------

 MÁCH BẠN:


Trà giảm cân FIGURA đẹp dáng, đẹp da, giảm mỡ máu

FIGURA là trà thảo dược có tác dụng nhuận tràng, giảm khó tiêu, đầy chướng, táo bón. Cải thiện quá trình trao đổi chất, hạn chế tích lũy calo thừa, hỗ trợ giảm cân. Thích hợp với người đang cố gắng giảm cân, mong muốn giảm cân an toàn, hiệu quả.

Thành phần 100% từ thảo dược gồm: Là cây keo, hoa dâm bụt, quả mọng, táo và đài hoa hồng. FIGURA giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, hạn chế tích lũy calo thừa, trợ giúp giảm cân, tránh tăng cân trở lại. Ngoài ra, FIGURA có tác dụng làm đẹp da, giảm mỡ máu.
Chỉ với một túi trà FIGURA sử dụng hàng ngày, bạn có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn nên sử dụng FIGURA như một thức uống hàng ngày để phòng ngừa một số bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch và giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng tốt hơn.

Tags: tra figura, tra giam can figura, tra giam can figura gia bao nhieu
Thông tin chi tiết, quý khách vui lòng liên hệ: 043.5162.999

Read More

Giảm cân đơn giản cùng mật ong

Giảm cân bằng mật ong là một phương pháp giảm cân không khiến cho bạn mệt mỏi. Trong mật ong có chứa  các vitamin, vi - khoáng chất cần thiết có quá trình giảm cân của cơ thể. Có thể bạn cảm thấy bất ngờ bởi mật ong được xem là loại thực phẩm bổ dưỡng. hãy cùng khám phá tại sao mật ong lại có tác dụng tốt trong việc giảm cân nhé.

Thông thường, khi tiêu hóa đường, các vitamin và chất khoáng trong cơ thể bị tận dụng, khiến cơ thể bị hụt những loại này, vốn đóng vai trò quan trọng để tiêu chất béo và cholesterol. Do đó, bạn có khuynh hướng mập lên khi ăn quá nhiều đường vì thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ngược lại, mật ong được xem là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt, thực sự có thể giúp bạn giảm cân được. Tuy nhiên, cần nhớ những quy tắc giảm cân với mật ong sau.

 

Dù mật ong chứa đường, nhưng nó cũng đồng thời có cả vitamin và khoáng chất nữa.

Mật ong và nước ấm:

 Các chất béo thông thường nằm ở dạng mỡ tồn trữ, khiến cơ thể phình to và cân nặng tăng lên. Mật ong được cho là có khả năng huy động được lượng mỡ tích trữ này. Khi mật ong chuyển hóa mỡ để cung cấp năng lượng cho hoạt động hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm dần. Các chuyên gia khuyên nên uống một muỗng đầy mật ong pha với một lượng nước ấm tương ứng nếu muốn giảm cân với mật ong.

Mật ong và nước chanh:

Mật ong giúp giảm cân

Mật ong còn có thể giúp giảm cân nếu được uống với nước chanh. Nhiều người chọn cách giảm cân này, bằng việc uống một ly nước chanh pha mật ong sau khi thức dậy. Mật ong và quế: Lấy đầy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và 1 tách nước ấm, trộn đều với nhau và uống khi bụng đói. Nhiều người cam đoan đã giảm cân được nhờ uống hỗn hợp trên đều đặn.

--------------------

MÁCH BẠN

Mega – T giải pháp giảm cân khoa học - an toàn – hiệu quả 

Mega – T là thực phẩm chức năng giảm cân nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ. Với thành phần 100% thảo dược hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho cơ thể. 

Với cơ chế giảm cân tư nhiên làm giảm cảm giác đói và tăng cường chuyển hóa các chất béo dư thừa, Mega – T giúp bạn giảm cân khoa học – an toàn.
 

Có mặt trên thị trường Việt Nam trên 13 năm, Mega – T đã mang lại vóc dáng thon gọn cho hàng ngàn anh chị em. Ngoài ra, Mega – T còn được cấp rất nhiều giải thưởng uy tín của Bộ Y Tế và các Hiệp hội Thương mại: Chứng nhận Sản phẩm Chất lượng An toàn vì sức khỏe cộng đồng năm 2005 của Cục An toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế. Huy chương vàng chất lượng Việt, Chứng nhận là sản phẩm TOP TEN ngành hàng của Liên hiệp…
 

Các bạn hoàn toàn có thể yên tâm về hiệu quả và chất lượng sản phẩm
Chi tiết, xin quý khách vui lòng liên hệ: 043.5162.999
Website: Camnanglamdep.vn

Tags: thuoc mega t, mega t giam can, giam can mega t
http://camnanglamdep.vn/san-pham-chi-tiet-3/mega-t

Read More

chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cần phải khoa học chứ không phải nhịn ăn hay bỏ bữa mới mang lại vóc dáng mơ ước cho bạn.

Hôm nay chúng ta hãy cùng nghiên cứu về chế độ ăn uống để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Ở giai đoạn đầu, thịt nạc được khuyến khích sử dụng.

Chu kỳ 1 – ‘Tăng tốc’ (từ ngày 1 đến ngày 17). 

Đây là chu kỳ rất khắt khe về lượng calo tiêu thụ. Với chế độ ăn hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độ ăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốc độ giảm cân ngày càng tốt.

Trong giai đoạn này, trọng lượng nước có thể dễ dàng bị mất và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

Chu kỳ 2 đẩy mạnh tốc độ đốt cháy chất béo.

Chu kỳ 2 – ‘Hoạt động’ (từ ngày 18 đến ngày 34), tập trung vào thay đổi lượng calo hàng ngày từ cao đến thấp trong suốt nhiều ngày. Thủ thuật này được cho là để ngăn ngừa sự chuyển hóa làm chậm lại và giữ cho việc giảm cân ở mức bình ổn.

Nếu ở trong chu kỳ đầu tiên cân nặng giảm chủ yếu là do giảm nước thì trong chu kỳ này, lượng chất béo được đốt cháy được tăng tốc. Trong giai đoạn này khoảng 1500 calo được tiêu thụ hàng ngày.

Chu kỳ 3 tăng cường nhiều trái cây và ngũ cốc

Chu kỳ 3 – ‘Hoàn thành’ (từ ngày 35 đến ngày 51) là thời kì ổn định trong đó tập trung vào việc phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Trong giai đoạn này, giảm cân là ít hơn so với 1 chu kỳ đầu, đồng thời tăng cường nhiều trái cây và ngũ cốc, trong khi đó tiêu thụ không giới hạn các loại thịt nạc là không được khuyến khích nữa. Hơn nữa, những món ăn nhanh mỗi ngày khoảng 100 calo và một chút rượu cũng được cho phép.

Chu kỳ 4 – ‘Về đích’ (từ ngày 52 đến ngày 68)

Là giai đoạn cuối cùng, trong đó tập trung vào việc ăn uống lành mạnh vẫn được duy trì và kế hoạch ăn uống cũng tương tự như ở các chu kỳ trước. Tuy nhiên vào những ngày cuối tuần, bạn có thể thoải mái trong việc ăn uống hơn.

Chế độ ăn kiêng này không cắt giảm quá nhiều nhóm thực phẩm như những chế độ ăn kiêng với rau củ thông thường. ưu điểm của nó là không làm chúng ta bị nhàm chán khi ăn kiêng, ngoài ra còn hướng chúng ta đến những bài tập thể dục và vận động tích cực để đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất!

Read More

Những phương pháp giảm vòng hai sau sinh nhanh nhất

Cùng tham khảo những phương pháo giảm vòng hai nhanh nhất và an toàn nhất cho phụ nữ mới sinh con bạn nhé!

Gen bụng sau sinh

Có rất nhiều biện pháo để giảm vòng hai nhanh chóng cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất vẫn là gen bụng.

Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

Gen bụng là cách được nhiều người sử dụng để làm nhỏ bụng lại sau khi sinh

Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.

Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 - 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Chườm nước ấm

Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng bạn có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.

Chườm nước ấm giúp lưu thông máu tốt hơn và tiêu mỡ, giảm kích thước vòng hai

Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

Rượu gừng

Rượu gừng là bài thuốc dân gian rất hiệu nghiệm cho chị em phụ nữ sau sinh muốn làm săn chắc, thon gọn vòng hai

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như "chất dẫn" tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

Muối rang

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ngoài cách sử dụng muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thứ giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.

Tập cơ bụng

Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" nữa.

Chăm chỉ tập luyện cơ bụng là cách để bạn giúp vòng bụng nhanh chóng trở nên săn chắc, gọn gàng

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn "vòng 2" của bạn.

Ăn uống khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Hy vọng những kinh nghiệm làm đẹp trên đây sẽ giúp những bà mẹ mới sinh con tự tin và kiên trì luyện tập để sớm lấy lại được vóc dáng như ý.

.........................................

Mách Bạn !

KEM TAN MỠ & TẠO DÁNG THON GỌN ANEW CLINICAL 

Dòng sản phẩm Cao cấp của AVON

Hiệu quả của sản phẩm:

- Làm tan mỡ và cải thiện độ săn chắc tại các vùng bụng, hông, eo, mông và đùi.

- Công nghệ chăm sóc da độc quyền Vacu-shape, thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy lớp mỡ thừa trên cơ thể, làm tăng tính đàn hồi cho da, cho dáng vóc luôn gọn gàng, thon thả.

 

Chi tiết:

Kem có tác dụng làm săn chắc cơ đùi và thon gọn phần hông chỉ trong 4 tuần. Làm tan mỡ và cải thiện độ săn chắc tại các vùng bụng, hông, eo, mông và đùi. Công nghệ chăm sóc da độc quyền Vacu-shape, Kem sẽ hoạt động như một vòng đai vô hình thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy lớp mỡ thừa trên cơ thể, làm tăng tính đàn hồi cho da, cho dáng vóc luôn gọn gàng, thon thả.

Anew là dòng sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa tiên tiến nhất của Avon và vẫn luôn là nhãn hiệu chống lão hóa số 1 trên thế giới.

Anew lấy làm tự hào về bộ sản phẩm đa dạng đáp ứng mọi nhu cầu chống lão hóa của người sử dụng.

Các chuyên gia mỹ phẩm khuyên rằng, để kem tan mỡ có hiệu quả tối đa, người dùng cần lưu ý:

- Xoa bóp hằng ngày và đều đặn từ gót chân lên đầu gối, đùi và hông.

- Bôi kem vào buổi sáng lúc bụng đói; vì lúc đói, các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng (xả bớt mỡ). Tốt nhất nên bôi kem sau khi tắm, là khi các lỗ chân nở to, giúp các hoạt chất thấm qua da nhiều hơn.

- Sau khi bôi thuốc, nên vận động, tập thể thao để “đốt” thêm lượng mỡ dư thừa.

- Sau khi bôi, nên chà xát ngoài da để loại bỏ những tế bào chết, thay thế bằng lớp tế bào mới làm cho da mịn, dễ thấm nước.

Liên hệ tư vấn - đặt hàng: 043.5162.999

website: Camnanglamdep.vn

Chúc bạn 

Read More

Ăn gì để không lo béo?

Việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người hướng tới. Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Giảm cân an toàn

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, việc tránh các thực phẩm không béo là điều mà hầu hết mọi người đều muốn hướng tới, đặc biệt là thực phẩm thường dùng. Thế nhưng, có một số thực phẩm vừa không chứa chất béo, lại vừa có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp ích rất nhiều cho những người béo phì muốn giảm cân!

Dưới đây, chúng tôi xin mách bạn một số thực phẩm không béo:

Gừng: là một loại gia vị không có chất béo, carb, protein, natri… nó được xem như là một nguồn giàu vitamin C, magie…

Gừng “đốt cháy” chất béo như thế nào?

Gừng giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Nó đốt cháy chất béo bằng nhiệt độ cơ thể ngày càng tăng và sự trao đổi chất lên tới 20%. Đồng thời, gừng cũng giúp khử độc cơ thể.

Tỏi: một cây tỏi tươi có chứa 4 calo, không có chất béo và cholesterol, không có chất xơ hay protein. Nó là một nguồn canxi, phốt pho và seleium. Tỏi chứa vitamin C, vitamin B6, mangan dồi dào. Vitamin C trong tỏi giúp đốt cháy chất béo, kháng sinh tự nhiên và ổn định lượng đường trong máu, giữ mức insulin thấp.

Quế: một muỗng canh quế gồm 19 calo, không có chất béo, 1mg natri, 6g carb, 4g chất xơ, 8% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K, mangan dồi dào. Quế giúp chuyển hóa đường nhanh hơn đến 20 lần nhưng cũng làm giảm lượng đường trong máu.

Ớt ngọt: một muỗng ớt ngọt chứa khoảng 17 calo, 1g chất béo, 2mg natri, không có cholesterol và có 1g chất xơ… Ngoài ra, quả ớt ngọt cũng chứa 44% giá trị vitamin hàng ngày như: 1% đơn vị vitamin C, 1% đơn vị canxi...

Vậy ớt ngọt “đốt cháy” chất béo như thế nào?

Ớt ngọt được coi là một trong những loại gia vị mạnh nhất trong việc đốt cháy chất béo, vì nó gây nên một phản ứng nhiệt để đốt cháy mỡ trong cơ thể kéo dài hàng giờ đồng hồ sau khi ăn. Nó cũng giúp làm thay đổi lượng cholesterol trong cơ thể.

Trái cây có múi: một cốc nước cam có chứa 85 calo, không chất béo, không có natri hay cholesterol, nó có 21g carb, 17g đường và 4g chất xơ, giàu vitamin C, kali.

Trái cây có múi "đốt cháy" chất béo như thế nào?

Những vitamin C có nhiều trong trái cây có múi, có một thành phần giúp pha loãng các chất béo trong cơ thể để hỗ trợ nó khi tác động vào cơ thể.

Những quả mọng: một cốc việt quất chứa 84 calo, không chất béo, 1mg natri, 21g carb, chất xơ và đường. Những quả này chứa rất nhiều nước, do đó giúp hạn chế số lượng các tế bào chất béo trong cơ thể có thể hấp thụ.

Chuối: một cốc chuối có chứa 200 calo, 1g chất béo, 2mg natri, 28g đường, 6g chất xơ, 3 đơn vị vitamin A, 1% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K dồi dào. Kali được tìm thấy trong chuối là một chất tự nhiên giúp tăng cường chuyển hóa và giúp cơ thể điều chỉnh cân bằng nước.

Ngoài việc chọn đúng chế độ ăn uống, tập thể dục, để giảm cân hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên có thêm sự hỗ trợ từ bên trong của thuốc giảm cân.

Ngoài việc chọn đúng chế độ ăn uống, tập thể dục, để giảm cân hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên có thêm sự hỗ trợ từ bên trong của thuốc giảm cân.

Mega - T Là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, nhập khẩu từ Mỹ. Sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý có thể giúp bạn giảm tới 9kg. Mega - T được chiết xuất 100% từ thảo dược, gồm tinh chất trà xanh và tảo biển, hoàn toàn không có bất kỳ tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cơ chế giảm cân của Mega - T đó chính là giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vì thế giúp bạn cảm cân một cách khoa học, An toàn.

Điện thoại đặt hàng: 043.5162.999

Chi tiết tại: Giảm cân Mega T

Read More

Một số phương pháp giảm béo bụng ở nam giới

Là đàn ông, ai chẳng mong cho mình có được một thân hình hoàn hảo, ngực nở vạm vỡ, bắp chân bắp tay rắn chắc và đặc biệt là cơ bụng 6 múi hoàn hảo. Nhưng một thực tế đáng buồn hiện nay là do cuộc sống công sở, do thói quen dử dụng rượu bia và ăn uống quá nhiều chất dinh dưỡng mà lại không tập luyện dẫn tới vòng 2 của các quý ông ngày càng trở nên vĩ đại. Chính vì thế nhu cầu giảm béo bụng ở nam giới đã trở thành chủ đề hot trên các diễn đàn về giảm cân. Không chỉ vì một thân hình đẹp mà còn vì phải đối mặt với nguy cơ mắc phải những căn bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, gút… ở những người bụng to cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Hãy cùng bài viết dưới đây tham khảo một vài cách giảm béo bụng ở nam giới nhé.

phương pháp giảm béo bụng

Chăm chỉ tập luyện thể dục hơn

Tất nhiên ai cũng sẽ hiểu tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với mục đích giảm béo của cơ thể. Đây là quá trình huy động sự vận động của các cơ và kích thích chúng, làm nóng chúng đốt cháy calo và giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể. Có rất nhiều bài tập phù hợp với việc giảm béo bụng ở nam giới. Đó là việc chạy bộ vào mỗi buổi sáng tầm 2 – 5km. Hay tập các bài tập huy động sự vận động tối đa của nhóm cơ bụng như gập bụng, chống đẩy, nhảy dây… Tất cả những động tác đó sẽ khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều và đốt cháy tới mức tối đa năng lượng sẵn có trong cơ thể.

Ngoài ra còn có nhiều bài tập kết hợp theo các phương pháp hoàn toàn mới giúp đấng nam nhi có một thân hình săn chắc, một sức khoẻ dẻo dai, cơ bụng sáu múi đẹp tuyệt vời như bài tập HIIT, Aerobic… Chỉ cần bạn có quyết tâm và đủ kiên trì để thực hiện các bài tập thể dục kết hợp với ăn uống hợp lý, bạn sẽ dễ dàng cải thiện được số đo vòng 2 tới mức đáng kinh ngạc. Một tấm gương điển hình cho việc giảm béo ở nam giới đó là ca sỹ Hà Anh Tuấn đã giảm một lúc hơn 40kg từ 110kg xuống còn hơn 70kg chỉ trong một thời gian ngắn với phương pháp hết sức đơn giản đó là chạy bộ và ăn uống hợp lý.

Ăn uống lành mạnh hơn

Nam giới thường rất ít quan tâm tới ngoại hình của mình, đặc biệt là số đo 3 vòng của cơ thể. Họ thường chỉ chú ý nhiều tới mái tóc, gương mặt trước khi nghĩ tới cơ thể của mình. Chính vì thế trong ăn uống hàng ngày, nam giới cũng thường sẽ ăn những gì mình thích và cho thật no thì thôi. Tuy nhiên đó lại là nguyên nhân chính dẫn tới việc béo phì và thừa cân ở đấng mày râu. Hãy thay đổi thói quen ăn uống của mình để giảm mỡ bụng và có một thân hình săn chắc.

Điều đầu tiên bạn nên nghĩ tới đó là việc giảm ngay hàm lượng chất béo có trong thức ăn, đó là việc sử dụng thức ăn nhanh, đồ chiên rán, mỡ động vật và thực phẩm có nhiều tinh bột, đường. Những sản phẩm này sẽ là nguyên nhân chính dẫn tới việc dư thừa năng lượng ở các bạn nam. Cơ thể đàn ông cần tiêu thụ nhiều năng lượng mỗi ngày hơn nữ giới, vì thế khi đói, các bạn nam nên ăn nhiều rau xanh hoa quả tươi và uống nhiều nước.

Hạn chế ăn vào những giờ không thích hợp nhất là ban đêm vì khi đó thức ăn đưa vào cơ thể dễ dàng bị tích luỹ thành mỡ nhất. Không nên bỏ bữa sáng vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể chuẩn bị bước vào ngày làm việc mới. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với nhiều vấn đề khác trong đó có cả việc tăng cân.

Hạn chế sử dụng rượu bia một cách tối đa

Đã là người đàn ông có ai trong đời chưa từng một lần uống chén rượu hay là cốc bia. Đã từ rất lâu rồi thi quan niệm bàn tiệc phải có chút hơi men đã trở thành cố hữu, ăn sâu vào trong tiềm thức của người dân Việt Nam. 

Chén rượu không chỉ là phương tiện để qua đó bày tỏ tấm lòng, rãi bày tâm sự mà còn là cái cớ để kết bạn làm quen, thắt chặt tình bằng hữu hay mở rộng quan hệ làm ăn. Các khoản chi về tiệc tùng đã trở thành điều tất nhiên trong ngân sách của các công ty hay thậm chí là cả các cơ quan nhà nước cho thấy tầm quan trọng của những bữa tiệc mà tâm điểm vẫn là những lời chúc, những câu chào nhau qua chén rượu, cốc bia.

Khi những người đàn ông gặp nhau điều tất nhiên là họ sẽ muốn ngồi nhậu với nhau, nhưng cũng chính vì thói quen ấy mà nhiều người đã có vòng 2 cực lớn. Nếu bạn biết rằng rượu bia là nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta không sử dụng năng lượng nạp vào qua bữa ăn mà chỉ dùng tới năng lượng do rượu bia mang lại. Sau đó số năng lượng dư thừa sẽ được tích trữ lại thành một lớp mỡ dày khiến chúng ta béo lên. Tuy rằng việc uống rượu bia đối với nam giới là điều không thể tránh khỏi, nhưng hãy hạn chế tới mức tối đa những cuộc nhậu để giúp vòng 2 của mình không lớn thêm nữa.

Trên đây là một vài cách hạn chế sự gia tăng và làm giảm mỡ bụng ở nam giới, hy vọng các bạn sẽ vận dụng được phần nào cùng với quyết tâm và sự kiên trì sẽ giúp bạn thành công.

Tags:mega t gia bao nhieu, giá mega t, gia san pham mega t

Read More

Các phương pháp giảm cân cho trẻ

Các phương pháp giảm cân cho trẻ: Không nhất thiết bắt trẻ phải ăn kiêng, thực tế cho thấy việc làm này sẽ không mang lại hiệu quả gì nếu trẻ không muốn thực hiện. Muốn giảm cân cho trẻ, trước hết các bậc cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen ăn uống rồi sau đó hạn chế những bữa ăn chứa nhiều năng lượng. Hãy giảm lượng thức ăn cho trẻ bằng cách thực hiện các nguyên tắc cơ bản sau:

1. Không để trẻ ăn ngoài bữa chính

Nhắc nhở trẻ bữa cơm là thời gian gia đình sum họp, là lúc mọi người cùng ngồi ở bàn ăn dùng bữa một cách đàng hoàng lịch sự. Coi trọng và thưởng thức bữa ăn sáng như một bữa chính.

Không cho trẻ ăn bữa phụ lúc 10 giờ sáng. Yêu cầu trẻ không được rời khỏi bàn ăn khi bữa cơm chưa kết thúc, hãy vừa nói chuyện vừa giúp trẻ hoàn thành bữa ăn.

2. Không lấy thêm thức ăn cho trẻ khi trẻ đã ăn hết phần của mình

Đây là cách đơn giản nhất để làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Dần dần trẻ sẽ tập được thói quen không đòi thêm phần ăn của người khác. Bạn cũng nên chia các món ăn thành từng suất riêng cho mỗi người.

Mỗi ngày, chỉ cho trẻ ăn lưng một bát cơm là đủ.

3. Dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ cùng trẻ

Việc vận động kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ mang lại kết quả trong giảm cân cho trẻ. Tốt hơn cả là đi bộ vì đây là phương pháp vận động đơn giản nhất, không đòi hỏi phải có dụng cụ tập luyện.

Thay vì cho trẻ đi bộ 30 mỗi lần, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 15 phút. Cần phải kiên trì luyện tập thường xuyên mới đạt được hiệu quả cao.

4. Chăm sóc và giúp đỡ nhiều nhất trong khả năng có thể

Trẻ thừa cân không hẳn là béo phì. Do đó các bậc phụ huynh cần bình tĩnh, tránh gây những xáo động về tâm lý cho trẻ. Cần quan tâm đặc biệt hơn đến những vấn đề có liên quan trọng lượng cơ thể trẻ.

Ngoài ra, cần lưu ý nhắc nhở người thân về các nguyên tắc chăm sóc để trẻ không bị thừa cân.

5. Kiểm tra trọng lượng cơ thể trẻ thường xuyên

Cần kiểm tra trọng lượng cơ thể trẻ 1 lần/ tuần để chủ động kiểm soát cân nặng của trẻ và có biện pháp khắc phục kịp thời khi trẻ có dấu hiệu thừa cân.

Trẻ béo phì đã trở thành một xu hướng và có nguy cơ gia tăng nhanh chóng. Để tránh những hệ lụy mà béo phì gây ra, điều quan trọng nhất là hãy phòng tránh và tìm ra giải pháp giúp con bạn thoát ra khỏi xu hướng này. Hãy cho con bạn một phát triển một cách tốt nhất !!

Tags: giam can voi mega t, gia thuoc mega t, thuoc mega

Read More

5 phương pháp tâm lý giảm cân hiệu quả

Một yếu tố báo trước sự thất bại của quá trình giảm cân chính là bỏ bữa và không ăn uống điều độ

1. Đừng để mình quá đói

Nếu ăn khi hơi đói, bạn sẽ không ăn quá mức cần thiết. Để xác định khái niệm “hơi đói” hãy chia cảm giác đói thành 10 cấp độ. Trong đó cấp 1 là không đói còn cấp 10 là đói đến mức không chịu nổi và bạn chỉ nên ăn khi đang ở phạm vi cấp 5 đến cấp 7.

Để tránh bị đói đến cấp 10, hãy ăn uống theo thời gian biểu. 

Lí do thứ nhất có liên quan đến sinh lí học: cơ thể chỉ làm việc hiệu quả nếu bạn được ăn ba đến bốn tiếng một lần. Lí do thứ hai là về mặt tâm lí: bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến những suy nghĩ kiểu như: sáng nay mình không ăn sáng nên bây giờ có ăn hết miếng bánh này cũng không có vấn đề gì.

Mỗi đêm, hãy lập ra thời gian biểu ăn uống cho ngày hôm sau (chẳng hạn như: 7h, 10h, 13h, 16h và 19h). Hãy tuân thủ nghiêm ngặt thời gian biểu này và chẳng mấy chốc nó sẽ trở thành thói quen.

2. Chờ cơn cám dỗ trôi qua

Các nghiên cứu về cho thấy chúng ta rất dễ phân tâm khi thèm ăn. Người ta thường nghĩ cơn thèm ăn của mình sẽ kéo dài mãi mãi hay ít nhất là cho đến khi được ăn món đó. Thực tế thì chỉ cần năm phút để người ta quên đi món mình thèm.” Hãy lướt tiếp Facebok, đi tắm hoặc chơi game... để quên đi cơn thèm ăn.

3. Thư giãn

Đối với việc giảm cân, thời gian thư giãn cũng quan trọng không kém gì ăn kiêng. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày (dù chỉ 10 phút cũng được) để tâm trí được nghỉ ngơi: hãy đi mát xa, đọc tạp chí hoặc chỉ đơn giản là kiếm một chỗ yên tĩnh để hít thở.

Bạn cũng nên đi ngủ sớm. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ngủ không đủ tám tiếng sẽ ăn nhiều hơn. Tại sao ư? Thời gian ngủ ngắn có thể thay đổi hàm lượng hormone điều chỉnh sự thèm ăn như ghrelin và leptin khiến cho bạn lầm tưởng cảm giác mệt mỏi với cảm giác đói bụng.

4. Tự thưởng cho bản thân

Gullo tin rằng quá trình ăn kiêng có thể cần đến cả năm trời mới mang lại hiệu quả. Hiểu theo một cách nào đó, thành công trong việc giảm cân cũng giống như vượt qua một sự mất mát. Khi một người thân yêu qua đời, bạn phải trải qua những dịp như sinh nhật, lễ kỉ niệm hoặc lễ hội mà không có người ấy. Khi thay đổi lối sống của mình, bạn phải vượt qua một quá trình tương tự với những thói quen cũ của mình.

Vì vậy bạn đừng nên quá nôn nóng và tự khuyến khích mình mỗi khi đạt được một thành tựu nho nhỏ. Ví dụ: Tự thưởng đôi giày cao gót nếu có thể tránh xa món bánh rán khoái khẩu chỉ trong một tuần.

5. Lần theo suy nghĩ của bạn

Thông tin sau đây có thể khiến bạn bị sốc: cách bạn cảm nhận về bản thân mình có ảnh hưởng rất lớn đến mức độ thành công của quá  trình giảm cân. Vì vậy, bạn cần liệt kê những suy nghĩ tiêu cực về bản thân bằng những thành tựu thực tế sẽ nâng cao lòng tự trọng (và góp phần làm giảm vòng eo).

Xem thêm chủ đề: tra mega t, vien giam can mega t, thuc pham chuc nang mega t

Read More